MUỐN GIẢM LƯỢNG MỠ THỪA CHO CƠ THỂ HÃY LƯU Ý ĐIỀU GÌ ?

Hãy làm những điều này để có một sức khỏe tốt và một thân hình vạn người mê

Điều mà bạn cần để giảm mỡ thừa thành công là có một lối sống lành mạnh, bí quyết của những người sở hữu được cơ thể vạn người mê tất nhiên không chỉ dựa vào một loại thực phẩm hay một bài tập thần kì nào.

Lối sống lành mạnh bao gồm việc lựa chọn các loại thực phẩm tươi, ăn đủ đầy để không bị đói, có đủ năng lượng để có sức khoẻ tốt, nhưng không quá nhiều để cơ thể rơi vào trạng thái thặng dư.

Và các loại thực phẩm sau đây rất cần trong việc sống lành mạnh:

1/ Rau xanh
Đây cũng là loại thức ăn đem lại cho bạn nhiều dưỡng chất vi lượng và chứa cực ít calo. Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn hơn, làm chậm quá trình tiêu hoá giúp bạn no lâu hơn, bên cạnh các lợi ích khác cho hệ thống tiêu hoá.

2/ Các loại quả mọng - như dâu, việt quất, phúc bồn tử...
Đây là nhóm hoa quả rất giàu dưỡng chất nhưng không chứa nhiều calo, giúp bạn no hơn mà không bị nạp nhiều năng lượng.

5/ Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, điểm tuyệt vời của loại hạt này là chứa lượng chất xơ cao cùng omega 3 giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn, hạn chế tối đa lượng mỡ dư thừa nạp vào cơ thể, đồng thời khi ngâm chúng với nước, chúng ta có được 1 hỗn hợp gel rất tốt cho hệ tiêu hóa.

4/ Hạnh nhân
Cũng giống như hạt chia, hạnh nhân có chứa nhiều chất béo lành mạnh, cùng protein (hàm lượng không kém gì thịt) và đem lại độ thoả mãn cao (bạn sẽ lâu thấy đói hơn).

5/ Táo
Một trong những loại đồ ăn vặt tốt nhất mà bạn có thể ăn khi buồn mồm mà không lo ảnh hưởng xấu đến thân hình của mình

6/ Cafe
Cafe không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn, mà nó còn là một loại thức uống trước khi luyện tập rất tuyệt, nó giúp bạn có thể tập luyện với cường độ cao hơn, nhờ đó đốt nhiều mỡ và xây dựng được nhiều cơ hơn. Cafe cũng có tác dụng tăng mức chuyển hoá năng lượng trong cơ thể, nhờ vậy bạn sẽ đốt thêm nhiều calo ngay cả khi bạn không vận động.

Một lối sống lành mạnh được xây dựng dựa trên 6 loại thực phẩm này kết hợp với một chương trình tập thể lực và giấc ngủ đầy đủ, những phần mỡ không chịu biến đi mới là chuyện lạ!