EO THON, DÁNG CHUẨN NHỜ ĐIỀU NÀY

Chất béo được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn giảm cân KETO

                                                                        Photo: Bữa tối theo chế độ Keto cho người muốn giảm cân

Trong bài viết trước chúng tôi đã nói về Keto, một chế độ ăn giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới. Điểm đặc biệt của công thức này là người ăn không phải kiêng thịt nhất là thịt mỡ mà chỉ cần ăn ở mức độ được cho phép ở khoảng 300g mỗi ngày.

Việc không phải kiêng khem thịt mỡ hay dầu mỡ, chất béo nói chung khiến nhiều người đã từng áp dụng chế độ ăn Keto cảm thấy rất thoải mái, vì vậy dễ dàng hơn rất nhiều để họ có thể đạt được thành công khi sử dụng phương pháp Keto cho việc giảm cân của mình.

Chị Nguyễn Phương Hải, một người mới theo chế độ Keto nói với chúng tôi giọng đầy phấn khích " Em mới áp dụng phương pháp ăn kiêng Keto có 5 tháng mà đã giảm được 4 kilogram đấy, áp dụng giảm cân theo cách này em rất thích vì vẫn được ăn cả thịt mỡ, món khoái khẩu của em đó."

Sau đây Vietharvest mời các bạn hãy tham khảo thực đơn trong một ngày thực hiện chế độ ăn Keto nhé:

Buổi sáng: Cá hồi với măng tây kèm pho mát (Cá hồi (100g) các bạn rửa sạch, thấm khô rồi ướp với chút muối, hạt tiêu, sau đó áp chảo mỗi mặt 1 phút. Măng tây các bạn làm sạch, cắt lấy phần búp ngon rồi áp chảo với mỡ cá hồi đã chảy ra khi áp chảo cá, nêm thêm chút muối và rắc pho mát tươi lên. Dọn ra và thưởng thức. Tất cả mất khoảng 5-10 phút).

Buổi trưa: Salad gà với dầu ô liu và pho mát con bò cười [100g lườn gà rửa sạch ướp chút muối rồi áp chảo cho chín vàng, bắp cải xắt chỉ (có thể thay bằng rau càng cua hay dưa chuột - bao nhiêu tùy thích) trộn cùng dầu oliu, muối, hạt tiêu, cuối cùng cho khoảng 3 miếng pho mát bò cười vuông nhỏ lên và thưởng thức.]

Bữa tối: Thịt thăn lợn với rau xào (100g thăn lợn luộc, hấp hay áp chảo tùy thích; rau (các bạn có thể chọn bất kỳ loại rau có lá nào theo mùa nhé, sau đó xào chúng với tỏi và chút gia vị - không hạn chế liều lượng).

Ngoài ra theo các chuyên gia, để thêm dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể các bạn cần ăn thêm các loại HẠT DINH DƯỠNG như hạt chia, hạt lanh hay nhân quả óc chó. Những loại hạt này có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu omega 3, chất xơ, canxi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe.

Đặc biệt, một loại hạt rất hữu ích cho các bạn, nhất là đối với những bạn mới ăn theo chế độ Keto này, dạ dày còn chưa quen với việc nạp ít đồ ăn, đó chính là HẠT CHIA. Hạt chia với đặc tính nở to gấp nhiều lần khi ngâm chúng với nước vì vậy hạt chia có tác dụng giúp cơ thể no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn gây ra bởi việc không sử dụng tinh bột trong chế độ này. 

VietHarvest chúng tôi luôn mong muốn tất cả các bạn luôn luôn khỏe mạnh và dù bạn có đang áp dụng chế độ ăn nào đi nữa, các bạn nên tìm đến những địa chỉ tin cậy để mua được thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng và an toàn.